如何提高游泳速度 提高游泳速度的實用方法

1、不要過度彎曲身體：跟彎曲的身體比起來，筆直的身體受到的阻力當然會更少。雖然我們在游泳時需要一些曲線才能產生更多的推進力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要過度彎曲身體。肢體的伸出會讓曲線變多、角度變大，導致阻力增加，水中生物的身體構造，四肢都是退化的。

2、低頭：游泳老手都知道，四個泳姿都有一個衝刺點，這時候頭部要淹沒水中。頭部向下不僅能幫我們保持頭部與身體對齊，更重要的是，頭部向下還能減少水面或波浪阻力。實際上水下的阻力比水面上的阻力小（想想潛水艇），因為我們消除了水面阻力。

3、高肘划水：在所有四個泳姿的划水過程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能夠保持肘部更接近水面（除了仰泳），並且更多地與我們的游泳動作保持一致，你就可以減少划水期間由上臂向前運動引起的正面阻力。

4、出發和轉身前後保持流線型：當你快速前進時，保持最緊湊的流線型會讓你可能會產生巨大的優勢。游泳時，注意保持流線型非常有利於你的速度提升。在游泳比賽中，速度最快點是起跳入水時（約24千米/小時），第二快的是每個轉身離開牆壁時（10千米每小時）。

5、保持打腿緊湊：在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必須緊湊，以幫助減少正面阻力。遊自由泳和仰泳的人，不要過度彎曲膝蓋，遊蛙泳的人，注意將膝蓋寬度保持在臀部同款甚至小於臀部。

6、細微但重要的“伸直腳趾”：一個很容易被忽視的游泳錯誤是在出發入水時沒有伸直腳趾。最近德國的一項研究資料顯示，放鬆的腳部比伸直的腳趾產生的正面阻力多40％。