如何提高籃球突破速度 如何練習籃球的突破速度
來源:時尚少女範 5.21K
1、練習蛙跳,主要是鍛鍊小腿肌肉,增加小腿彈速,可以在力量方面提供足夠的支撐。
2、打球的時候有意識的培養自己的籃球意識,比如打球積極一點,不要總是站著不動。例如,強籃板要卡位和提前判斷。
3、通過練習仰臥起坐來加強腰腹力量,在啟動的瞬間,腰腹用力很大。
1、練習蛙跳,主要是鍛鍊小腿肌肉,增加小腿彈速,可以在力量方面提供足夠的支撐。
2、打球的時候有意識的培養自己的籃球意識,比如打球積極一點,不要總是站著不動。例如,強籃板要卡位和提前判斷。
3、通過練習仰臥起坐來加強腰腹力量,在啟動的瞬間,腰腹用力很大。