失眠多夢是什麼原因

我最近老是不能睡覺，還經常做夢，真的是種煎熬，每次一到晚上睡覺的時候就覺得特別的可怕，究竟失眠多夢是什麼原因引起的一起來了解下。

方法/步驟

原因之一，環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。

原因之二，生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

原因之三，心理因素：由於平時的工作和生活帶來的壓力，讓自己出現了焦急和抑鬱的情況，這樣長時間下去就會出現失眠多夢的情況。

注意事項

出現失眠多夢的情況時儘量放鬆自己，不要給自己過大的壓力，白天儘量不要睡覺，這樣晚上的睡眠也會變好。在平時要多注意飲食方面的問題，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶幫助睡眠。在睡覺之前不要玩手機和看電視，可以讓自己少一些遐想。