增肥食譜有哪些
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你身邊也許也會有這樣的人,他們總吃不胖。雖然瘦是好看的,但是太瘦了也就不正常了。接下來為想要增肥的人士介紹一下增肥食譜有哪些。
方法/步驟
1第一:注意飲食習慣。少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。
2第二:必要可以進行調理。可補充適量的維生素和微量元素,或吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸,硃砂養胃丸等。夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔的。
3第三:飲食要避免一些型別。少吃醃製食物,這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,同時也會妨礙瘦人增肥,不宜多吃。少吃油炸食物,因為這類食物不容易消化,出現胃腸功能吸收不良,導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
注意事項
增肥食譜要看自己的身體狀況來篩選的,必要的時候諮詢一下專家,給自己一個最好的最適當的增肥食譜。