懷孕幾個月補鐵 孕期適合吃的食物

1、懷孕四個月補鐵。孕婦補鐵一般在懷孕之後的四個月左右,因為這個時期正是胎兒成形的最佳時期,不僅對於各種營養的需求量成倍的增加,而且鐵質、鈣劑等礦物質元素的需求量更是特別高,為了避免母體和胎兒出現貧血狀況,應該給孕婦多吃一些可以補血的食物,比如說動物肝臟、瘦肉、紅棗、綠色蔬菜等等。

2、孕期適合吃的食物：富含較多維生素的食物；富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；含有不飽和脂肪酸豐富的食物；含豐富蛋白質的食物；富含碘的食物。蔬菜：胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜。肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉。水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄。堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果。