糖尿病患者要注意什麼
來源:時尚少女範 2.18W
現在生活越來越好了,大家的糖尿病的機率也越來越大了,得糖尿病的朋友也越來越多了,我就是一個糖尿病患者,那麼我們日常生活中怎麼合理的安排自己的飲食呢?今天我就與大家分享一下我自己的經驗。 方法/步驟
1糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,其實果糖是可以吃的,可以吃適當水果,每餐個吃不過五十克的水果。每頓飯主食不要超過100克,就是二兩。
2要適當做做運動,如每天騎半個小時自行車,跑跑步,年齡大的可以晨練打打太極,晚飯後散散步,打打羽毛球。
3不要吃多糖多鹽,高膽固醇的食物,這樣加重糖尿病,也可以預防心腦血管疾病,最好不要吸菸酗酒,保持良好睡眠。
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