失眠如何預防？

方法/步驟

預防失眠症的發僧應該做到避免睡前興奮，專家表示，睡覺之前太過於興奮容易導致失眠多夢的發生。因此，預防失眠的發生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等。

預防失眠應該注意保持良好的睡眠環境，應該有一個安靜，乾淨和舒適的環境。睡覺時保持臥室黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷或過熱，溼度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室內空氣清新。

預防失眠症應該注意睡姿，右側臥是較好的睡眠姿勢，有利於放鬆肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀幹伸直，儘量放鬆全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

注意事項

以上介紹了生活中我們應該如何預防失眠的疾病。現在許多人在晚上睡覺時候都習慣性的拿出手機或者是平板玩一玩小遊戲，其實這些小遊戲很容易讓我們的大腦產生興奮，從而造成失眠，甚至多夢，嚴重影響睡眠質量。