解決失眠的最佳方法 如何改善失眠

來源:時尚少女範 2.62W
解決失眠的最佳方法 如何改善失眠

1、龍眼助人安神入眠,龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。

2、散步有助睡眠,在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,面板也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

3、室內通風可助入眠,任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

4、梳頭可助入眠,由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

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