健康運動操的做法 健康運動操怎麼做
來源:時尚少女範 8.82K
1、躺在床上用兩隻手按住床,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。
2、仰臥,雙手抱著大腿,慢慢將膝蓋拉向胸部,保持這個姿勢10秒,抬頭,讓額頭儘量觸碰膝蓋,保持10秒,每天做3次。
3、仰臥,雙腿伸直,抬起左腳,雙手繞到大腿後握緊,然後輕輕把膝蓋拉向胸部,保持10秒每天3次。
1、躺在床上用兩隻手按住床,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。
2、仰臥,雙手抱著大腿,慢慢將膝蓋拉向胸部,保持這個姿勢10秒,抬頭,讓額頭儘量觸碰膝蓋,保持10秒,每天做3次。
3、仰臥,雙腿伸直,抬起左腳,雙手繞到大腿後握緊,然後輕輕把膝蓋拉向胸部,保持10秒每天3次。