健康運動小常識 有什麼運動的小常識

1、選擇適合自己的最佳運動量，每一個人的身體情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多。每個人應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

2、不要在情緒不好的時候運動，人的情緒直接影響著身體的生理機能，首先受刺激的是大腦深部，並擴散全身留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

3、進餐後不宜運動，進餐後，較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化，這時運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。