減脂期每公斤攝入多少碳水 減脂期每天應該每公斤攝入多少碳水化合物

1、每磅體重不應少於2g碳水化合物，也就是一公斤體重不少於4g，減脂期間也不應該少於每公斤體重2g碳水。

2、 要想減少體脂，你就必須控制熱量和碳水化合物的攝入量。但是，如果控制熱量和碳水化合物攝入量的時間太長，反而會適得其反，導致身體的新陳代謝速度變慢。為了防止這種情況，你可以在控制熱量和碳水化合物攝入量期間，每隔4?5天，把碳水化合物攝入量提高到至少每天每磅體重2克的水平。這樣做，不僅可以避免新陳代謝速度變慢，還可以增加你的體能水平。最終，你的減脂過程將變得更容易。