汗蒸注意事項 做好準備萬事無憂

1、體制

2、空氣

3、不要空腹和剛吃過飯

4、不要飲酒

5、時間

6、補充水分

7、帶水杯

方法/步驟

首先做汗蒸的時候大家要知道自己是什麼體制並不是所有的體質都可以做汗蒸的，除此之外我們還應瞭解一下自己是否患有什麼疾病，例如：糖尿病、高血壓、傳染病、心臟病等，特別是傳染性疾病，建議為人為己不要去這種密集的公共場所，有其它疾病的也應備好藥物以免發生意外。

除了自身之外，大家還應該注意老人和孩子，因為汗蒸的時候空氣流通不暢，溫度還比較高，容易引起血液流通較快，呼吸困難的情況，老人和孩子入邊身體較弱，建議汗蒸的時候注意時間不要過長，以免造成身體不適。

在汗蒸的時候一定要注意不要空腹或者剛吃過飯，因為汗蒸容易導致大汗淋漓，消耗很多能量，如果空腹的話很容易造成血糖過低發生眩暈。吃的過飽也會導致胃部消化能力減弱，導致腹脹等腸胃疾病。

汗蒸之前切記不要飲酒，很多人工作應酬喝完酒之後喜歡去做汗蒸，殊不知汗蒸的時候會加速身體的血液迴圈，很容易因為酒精排出過快造成眩暈甚至酒精中毒的情況，如果身體不適還容易造成滑到，導致更嚴重的情況發生。

還有一部分人去了汗蒸房就不想出來，覺得汗蒸時間越長越好，其實不是這樣的，汗蒸時間過長會容易導致身體虛脫乏力，還容易導致面板傷害，而且汗蒸時間過長還會導致血壓的升高，所以患有高血壓的朋友一定要注意汗蒸時間。

汗蒸前後的飲水與飲食在汗蒸之前的幾個小時裡，儘可能的補充水分，然後頻繁進廁所排尿，這樣你的身體就會呈現一個水分充足的狀態，而汗蒸是會流很多汗的，那麼身體內有充足水分的話，就不會引發身體缺水問題了。還有一點要注意，在汗蒸之後，人會出現飢餓感，那麼一旦猛吃猛喝的話，是很容易發胖的，所以汗蒸之後要適當控制自己 飲食，並且以粥類為主。

汗蒸的時候大家記得帶上一個水杯，在汗蒸的過程中注意定時補充水分，這樣可以防止身體缺水，還能幫助身體排出更多的毒素，切記喝的時候一定要飲用溫水，涼水容易造成成為不適，還影響身體正常排汗。