你是不是還在為壓力大失眠煩惱呢

方法/步驟

放鬆情緒：壓力大失眠怎麼辦?對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，因此要想克服失眠，必須要學會放鬆情緒，冷靜地接受現實，只要能做到心身放鬆，失眠症狀自然會緩解、消除。

適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

飲食調理：壓力大失眠怎麼辦?可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎麼辦的話，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。

古方茶療：茶療是指單味的茶葉及茶葉中加入適量的中藥成份或不新增茶葉直接使用與茶配伍的複方茶方，通過沖泡茶飲的方式作為養生保健、防病療疾的一種治療方法，即稱為茶療。單味茶葉稱為狹義茶療，複方茶葉稱為廣義茶療。

注意事項

上面介紹的壓力大失眠的治療方式相信大家還是比較瞭解了吧。希望對廣大因為壓力失眠的朋友有幫助，同時我們自己要懂得怎麼轉換自己的壓力，儘量的把壓力轉換成動力是一件很有好處的事情。