什麼時間段喝酸奶比較好 在如下時間段喝酸奶比較好

1、早上：經過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經全部完成，這個時候急需營養，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因為空腹時的胃酸濃度偏高，容易導致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養價值，一定要注意。

2、飯後半小時到2小時：飯後半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因為隨著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔，還能促進消化，有利於身體健康。

3、睡前：睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為在夜裡12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利於食物中的鈣質被吸收，更好的達到補鈣效果。特別是對於嚴重缺鈣的人來說，此時喝酸奶最有效，有助於補充鈣元素，保障自身健康。