晚上睡覺的注意事項 晚上睡覺要注意什麼

1、不要在睡前喝濃茶、咖啡：濃茶、咖啡中含有咖啡因等物質有提神作用，在睡前喝容易引起失眠。

2、不要在睡前吃東西：腸胃消化食物需要一個過程，臨睡前吃東西會加重腸胃負擔，影響睡眠。

3、不要穿太厚的衣服睡覺：厚重的衣服束縛感強，容易影響人體的血液迴圈，同時衣服的透氣性較差影響面板的新陳代謝。