晚上什麼時候睡覺最好 晚上最佳睡覺時間是幾點

1、睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜裡凌晨2點是屬於黃金睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點，是面板休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。

2、9點到11點，為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中一定要勞逸結合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質量。