緩解痛經的方法 一起來了解下吧

1、適當運動

女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動，這在一定程度上可以緩解痛經的，有痛經的朋友不妨試試。

2、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3、服用止痛藥

月經來時痛經，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，並且服用後不會疼痛。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

5、泡礦物澡

月經時痛經，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助於緩解痛經，有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡。

6、按摩小腹

小腹部位於肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規律的，來回柔動，到小腹部有熱感為宜。