葡萄一天吃多少粒為好 吃葡萄的功效有哪些

1、葡萄一天吃200g左右即可。有些葡萄比較大顆，也有比較小顆的，所以無法確認具體吃多少顆。

2、葡萄的功效：

（1）健脾和胃：葡萄性平、味甘酸，葡萄中含有豐富的營養物質，如葡萄糖、礦物質鈣、鉀、磷、鐵等、以及氨基酸和多種維生素，能為人體補充豐富的營養物質，而且葡萄中還含有豐富的果酸，有促進消化的功能，適當多吃葡萄有健脾和胃的功效。

（2）預防心血管疾病：葡萄中含有一種黃酮類物質，這種物質能清洗血液，有助於防止膽固醇斑塊的形成，能在一定程度上降低人體的血清膽固醇，降低血小板的凝聚力，有助於預防心血管疾病，對心臟有一定的保護作用。

（3）美容養顏：葡萄中含有豐富的花青素，尤其是葡萄皮和葡萄籽中，有很好的抗氧化的作用，能在自由基傷害細胞前將其清除，從而達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用，多吃面板有美容養顏、抗衰老的功效。