放鬆心情的方法 怎樣放鬆心情

1、打盹：不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

2、想象：想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

3、按摩：緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

4、呼吸：進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

6、擺脫常規：經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。