吃什麼保護視力

以下是一些可以幫助保護視力的食物：
1. 紅色和橙色蔬果：如胡蘿蔔、番茄、紅橙、甜椒等，富含維生素 A 和 β-胡蘿蔔素，有助於維護視網膜健康；
2. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍、萵苣等，富含葉綠素和葉黃素，這兩種營養素有助於預防老年黃斑變性；
3. 海魚：如鯖魚、三文魚、鱈魚等，富含 omega-3 脂肪酸，有助於保護眼睛血管和預防乾眼症；
4. 堅果和種子：如核桃、杏仁、葵花籽、亞麻籽等，富含維生素 E 和有益於視網膜的抗氧化物質；
5. 柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬等，富含維生素 C，有助於降低白內障風險；
6. 蛋黃：富含維生素 A、C、E 和鋅等營養素，有助於改善夜盲症和預防眼睛疾病；
7. 豆類和豆製品：如豆腐、黃豆、黑豆等，富含豐富的營養素，包括維生素 E 和鋅等；
8. 紅藍紫色水果和蔬菜：如藍莓、紫葡萄、紫甘藍等，富含花青素，有助於提高視力。
請注意，以上食物只能在輔助的作用方面發揮作用，無法顯著改善已經存在的視力問題。還請注意平衡飲食，攝入多種營養素以維護全身健康。如果有視力問題，請諮詢專業醫生進行診斷和治療。