可以減肥的水果有哪些 有哪些水果可以減肥的

1、木瓜：木瓜在中醫上是一種藥，也是水果，兼具藥食兩用的價值，對女性有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。

2、提子葡萄：提子葡萄中的糖易被人體吸收。當人出現低血糖時，吃葡萄或飲用葡萄汁，能很快緩解症狀。並且含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官移植手術患者減少排異反應，促進早日康復。其中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助消化。

3、獼猴桃：獼猴桃果實軟，酸甜。具草莓、香蕉、菠蘿三者混合的味道。獼猴桃含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。其中維生素C，能防止便祕、幫助消化和養膚的作用。

4、香蕉：香蕉含有豐富的蛋白質、糖、磷、鉀、維生素A和C，所含纖維也多，是非常好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克；還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。香蕉具促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉是低卡路里食品，人吃了不會發胖。