人每天體育鍛煉多長時間 人每天體育鍛煉大概多長時間

1、每天健身60分鐘左右最佳，運動時間小於25分鐘，健身效果不大。

2、25-30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。

3、多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。