散步一次多長時間合適 每天散步多長時間好

1、每天堅持30—60分鐘，約3—5公里，5千到8千步。儘量讓自己每天都可以達到1小時1萬步。每週7天的時間，至少要保持4天的散步鍛鍊。老人每天最多散步40多分鐘，並且不超過3千米。

2、一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去散步了，要選擇空氣質量相對好的地方，或者去一些自己比較熟悉的地方散步比較好。