每天健身多長時間最佳 每天健身具體多長時間最佳

1、準備鍛鍊高強度鍛鍊時可在飯後兩小時進行鍛鍊；中度鍛鍊在飯後一小時進行鍛鍊；輕度鍛鍊飯後半小時進行鍛鍊。

2、每天最佳運動鍛鍊時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。最好不要在睡前1小時鍛鍊，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。讓我們失眠影響第二天的體能。