痛經怎麼辦 如何緩解

1、經期少吃涼性食物

2、熱敷

3、喝紅糖水

4、山楂桂枝紅糖湯

方法/步驟

經期少吃涼性食物 經期很重要，它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態，所以要特別注意經期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用溫補、滋陰的食物。炒菜的食物可以多放一些姜，絕對的對身體好！

熱敷 痛經特別嚴重的人，在經期會覺得整個人都暖和不起來，尤其是小腹部位，會出現冷痛的感覺，這種情況會導致經血凝固成血塊，從而導致經血受阻，不易排出體外，這是導致痛經的常見原因。一般來說，待血塊排出體外後，痛經的症狀就會緩解。針對這一情況，建議用布經草熱敷小腹，可以加速腹部的血液迴圈，減少血塊的形成，從而減輕痛經的症狀。

喝紅糖水 在經期喝紅糖水是大多數女性朋友的選擇，因為紅糖水能活血化瘀、溫經散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經的女性朋友在經期喝紅糖水能有效緩解痛經的症狀。

山楂桂枝紅糖湯 山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。