育齡期女性如何保養卵巢 有什麼方法

1、保證充分的休息：現代女性是事業的中堅、家庭的臺柱，承擔著繁忙的工作和家務勞動。如果一直超負荷運轉，不注意勞逸結合，就會播下疾病的隱患。因此，要保證充足的睡眠，工作之餘應儘量放鬆自己，可從事一些休閒活動，白領女性適當休息呼吸新鮮空氣，適當放鬆，有利於提高工作效率。

2、堅持進行體育運動：選一些合適自己的運動專案，掌握適度的運動量，每天做20分鐘運動，堅持不懈地參加鍛鍊，可改善育齡女性的精神，擁有健美的體魄和充沛的精力。

3、合理地用腦：育齡女性肩負事業和家務勞動兩個重擔，要處理好各種繁瑣的事情，需要具備旺盛的精力和靈活的分析綜合能力。只有合理用腦，保證大腦得到充分休息和放鬆，有效除疲勞才能恢復活力，才能保證良好的工作和學習效果。另一方面，營養和氧氣的供應也十分重要。此外，避免來自於外界環境的各種刺激，減輕精神負擔和緩解心理壓力。

4、保持心理平衡：要學會調節情緒，保掙情緒平和穩定。不管面對成功還是失敗，順利還是挫折，都能做到始終保持心態的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正視生活中的挫折，並增強自信心，最大限度地挖掘自身潛力，順利渡過難關。

5、建立和諧的人際關係：人與人交往中應該以友情為重，互相信任，互相尊重，以寬闊的胸懷和誠摯的愛心去對待同事、朋友和周圍一切人。在處理人際關係中要寬以待人，多一份寬容，少—份刻薄。

6、讓家庭幸福和諧:保持家庭的和睦與幸福，夫妻恩愛可產生好情緒，而人的情緒好時，內分泌會在平衡狀態，身體的各系統功能也會良好。同時，良好的家庭氣氛讓生活充滿歡笑和情趣。

7、要做好衛生工作:育齡女性特有的衛生保健包括每月經期的衛生、夫經性生活的保健、生殖泌尿系統保健、面板的健康與美容等，還有乳房的保健等。