吃撐怎麼辦 經常吃撐的壞處

1、吃多瞭如果有腹脹的症狀，可以適當進行室內活動，用熱毛巾或者熱水袋做腹部熱敷，增加胃蠕動的速度。飯後不要坐著，也不要躺著，可以用手進行肚臍周圍，或者下腹部順時針方向的按摩，促進腸蠕動。如果吃的特別多，胃脹厲害而且有往上反的症狀，也可以在醫生指導下服用嗎丁啉等胃腸動力藥物。平時要注意規律的進食，不要暴飲暴食，避免積食。多吃容易消化的食物，多吃有營養，富含蛋白質、纖維素、維生素的食物，儘量不要吃太硬、太酸、太甜的食物。

2、經常吃撐的壞處：

（1）胃病

一次性吃過多的東西，首先導致的後果就是腸胃負擔加重，出現消化問題。因為人的胃黏膜細胞都比較脆弱，通常兩天左右的時間就會自我修復一次。如果經常讓自己吃的太撐，就會讓腸胃一直處在工作狀態，導致胃黏膜沒有時間進行修復。而為了消化食物，胃部需要分泌大量的胃液，從而對損傷的胃黏膜造成刺激，出現消化問題，長期下來，還有可能出現胃潰瘍等多種胃部疾病。

（2）身體疲勞

在吃了太多的東西之後，身體當中很多血液都會去幫助腸胃消化食物，從而導致體內其他器官的血液出現供給不足的問題，使人體感覺非常疲勞。而且，長時間處於這樣的狀態，會嚴重影響到大腦的供血，從而影響大腦的反應能力，導致大腦衰老速度加快。

（3）心臟疾病

在攝入過多食物的同時，會給身體帶來非常多的熱量，從而使血液迴圈系統出現很大的問題，血液的粘稠度也會發生變化，從而影響到體內膽固醇水平。而體內膽固醇水平過高，就很容易導致各種心臟問題，其中包括冠心病、心肌梗塞等，嚴重危害我們的生命安全。

（4）肥胖

肥胖應該是長期攝入過多食物造成的最直接的後果，也是我們肉眼可見的一個身體變化。因為腸胃無法在短時間內消耗攝入的食物，就會導致食物在體內堆積，從而轉化為體內的脂肪。一旦身體體重指數超標，就會引發很多的疾病，其中就包括糖尿病、高血壓、脂肪肝等，無論是哪一種疾病，對於我們的身體都會造成很不好的影響。