立臥撐的好處 立臥撐功效

1、研究顯示僅進行為期26周的力量鍛鍊就可以從基因層面上逆轉老齡化程序，而立臥撐作為一項力量訓練，也有著改變老齡化基因的作用。並且通過立臥撐鍛鍊強壯心臟，增強心臟力量，也可以延緩心臟的衰老。

2、完成一個立臥撐動作需要動用到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群，幾乎動用了全身各個部位。因此通過立臥撐，可以快速、準確地檢驗一個人的體質情況。

3、立臥撐運動鍛鍊到全身很多的關節，有著預防關節疾病的作用，尤其是對肩關節炎、膝關節炎有著很大的幫助。