運動不足的危害

運動不足對身體健康有以下危害：

1. 增加患病風險：運動不足與肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆等疾病的發病風險增加有關。

2. 體能下降：長期缺乏運動會導致肌肉力量和耐力的下降，身體機能會變得較差，導致感到疲倦和無力。

3. 骨骼健康受損：身體運動不足會導致骨質疏鬆症的發生，對骨骼健康造成負面影響。

4. 心血管健康受損：缺乏運動會導致心臟和血管系統的功能下降，心臟的泵血能力減弱，心血管疾病的風險增加。

5. 心理健康問題：運動可以促進身體釋放內啡肽等有益的神經遞質，缺乏運動會導致情緒低落、焦慮、抑鬱等心理健康問題。

6. 免疫力下降：缺乏運動會影響免疫系統的功能，使身體抵抗力下降，容易患上感冒、流感等疾病。

7. 代謝問題：運動不足會導致代謝率減慢，增加脂肪的堆積，容易導致肥胖和相關代謝性疾病。

綜上所述，長期缺乏適度的運動會對身體健康產生諸多危害，因此保持適當的運動量對於維護身體健康至關重要。