經驗 體力怎麼提高 如何快速提高體力 來源:時尚少女範 1.83W 1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。2、俯臥撐。提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。3、引體向上。提升上肢拉力、上身協調。4、蛙跳。提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。5、深蹲。提升下肢基礎力量,增強膝關節穩定性和下肢協調性。 體力