不吃藥減肥方法 具體有哪些

1、多嚼嚼無糖口香糖

根據最新的研究發現，多嚼嚼無糖口香糖，能夠提高新陳代謝，人也不容易發胖。也許你不相信，一個人在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可以輕鬆減掉十幾公斤。

2、 給自己找個目標

你羨慕哪個藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上，這具有提醒以及警告效果，讓你不至於失去控制，吃得太多。

3、正確的用餐順序

一般人總是在已經吃飽的情況下喝湯、吃水果，這樣只會讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習慣，應該先吃蔬菜沙拉和水果，再喝湯，最後再吃正餐，這樣就會少吃很多東西。

4、用氣味抑制食慾

當你感到飢餓的時候，深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助於抑制食慾。心理專家說，嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習，所以你要關心哪種味道能夠滿足你。

5、遠離有色飲料

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，這些都是容易讓你疏忽的熱量，讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

6、吃完早餐再出門

研究顯示，習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養成在家吃早餐的習慣，能將肥胖拒之門外。

7、改喝脫脂奶

如果你有天天喝牛奶的習慣，建議你改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的一半，但是鈣質以及蛋白質含量卻一樣。

8、多說話少吃菜

在參加各式聚餐的時候千萬不要只顧著吃，要多說話，這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

9、進食不宜過快

不管你的工作有多繁忙，你都應該準備充足的時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，比如一邊看書一邊吃飯，這樣只會讓你在不知不覺中吃得更多。

有這麼多個不吃藥快速減肥妙招，你還要再選擇服用減肥藥嗎?其實都是一些日常的生活習慣，稍微調整一下生活細節就能輕鬆瘦下來，只不過需要長期保持這樣的習慣。