雙槓倒立俯臥撐技巧 雙槓倒立俯臥撐技巧介紹

1、首先雙槓臂屈伸腿不同的位置其實能練到不同的肌群，不過無論如何，胸和背都能以不同的程度參與進去，而且佔比重相當、相當大；

2、倒立的時候，背肌和胸肌其實都不好發力，取而代之除了三頭之外三角肌（肩）也會用到，同時對肩袖要求極高，倒立撐是自重訓練體系中強化肩部最黃金的動作。

3、雙槓倒立俯臥撐練的是胸肌/背闊肌。