記憶力如何訓練方法 怎麼訓練記憶力

1、增強記憶能力的簡單方法：回憶一天的細節，這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

2、上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內保持清醒。通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。

3、從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

4、然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

5、想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

6、永遠不會忘記的面孔，每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。每天換一個觀察物件，持續一週。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。