做夢會影響睡眠質量嗎 做夢到底好不好

1、做夢其實並不會影響睡眠質量。相反，做夢本身是保護睡眠的機制，是潛意識願望的表達，對睡眠是有利而無害的。

2、根據睡眠週期，人一個晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時間不會超過2小時，所以每晚可以安然入睡時間並不少。

3、可以說不是做夢影響睡眠質量，而是身體上或精神上緊繃的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。

4、比如精神壓力過大時，做一些令人傷心難過或覺得驚慌恐怖的噩夢，使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡，大腦得不到休息，過度疲勞導致睡眠質量下降。