睡不著覺怎麼辦最有效方法 睡不著覺解決方法

1、睡不著就是我們所說的失眠，一方面患者可以適當調整睡眠時間，減少白天睡眠時間，這樣可以有利於晚上睡眠質量的提高。其次患者可以加強運動，調整身體機能情況，從而改善睡眠。

2、睡前放鬆的方法有拉筋放鬆和冥想放鬆，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放鬆的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放鬆。