吃什麼食物對鬍子生長有好處 吃什麼樣的食物才能促進鬍鬚快速增長

1、動物內臟：動物內臟含有豐富的膽固醇含量，膽固醇是合成激素的重要配方。動物內臟還有利於提高體內雄激素，增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鋅食物：鋅是人體內不可缺少的微量元素，它對於男子性器官有維護和保護作用，缺鋅會導致精子數量減少，並影響性生活，牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、富含維生素的食物：維生素有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜和水果中。

4、含鈣食物：鈣能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於精力旺盛，性功能增強。含精氨酸的食物有鱔於、鯰魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。