經常吃芒果有什麼好處和壞處

經常吃芒果有以下好處：

1. 富含維生素C：芒果是維生素C的良好來源，可幫助提高免疫力，促進傷口癒合和抵抗感染。

2. 抗氧化作用：芒果中含有豐富的抗氧化劑，如維生素A和類胡蘿蔔素。這些化合物能夠中和自由基，預防慢性疾病如心臟病、癌症和老年性黃斑變性等。

3. 改善消化：芒果中富含纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便祕和其他消化問題。

4. 促進眼健康：由於含有維生素A和類胡蘿蔔素，芒果有助於維持眼睛健康，預防眼疾如干眼症和夜盲症。

然而，經常吃芒果也可能帶來一些壞處：

1. 高糖含量：芒果中含有相對較高的糖分，因此過量食用可能增加血糖水平，不適合糖尿病患者或需要限制糖攝入的人。

2. 過敏反應：芒果是一種常見的過敏原，可能引起面板刺激、口腔瘙癢、嘔吐等過敏反應。對於容易出現過敏症狀的人，應謹慎食用。

3. 農藥殘留：一些芒果可能含有農藥殘留，尤其是非有機栽培的芒果。建議選購有機或經認證的無農藥殘留產品。

總體而言，適量食用芒果對大多數人來說是有益的。但對於特定人群如糖尿病患者、過敏體質者或擔心農藥殘留的人，需謹慎食用或遵循專業醫生的建議。