簡單八動作助你快速瘦腿

方法/步驟

坐在凳子上，兩腳併攏，儘量伸直背肌，使上半身不左右搖晃最佳。將手掌面朝大腿，置於大腿內側的根部位置。

手的位置一直保持在大腿內側根部，用力抬起並且向外用力推大腿內側肉，而大腿使勁合攏。

在第三步的姿勢下，左右交替腳進行腳尖著地的原地踏步，熟練之後儘快增加到30次。

恢復坐姿，保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，儘量張開雙腿。將兩個手掌置於雙腿的背面，也就是將手掌貼近大腿的外側。

左右手抓住大腿外側的肌肉往外拉，保持這個姿勢，左右腳進行交替腳尖貼地的原地踏步，熟練後增加到30次。

再次伸直背肌坐在凳子上，將一條腿微搭在另一條腿上，手貼著臀部外側下方。

然後抓住臀部外側的肉往外拉，向後彎曲腳趾同時向身體上身拉近膝蓋，熟練後各30次。

伸直背肌坐在凳子上，兩腿交叉，手掌位於大腿內側根部，雙手向外推壓雙腿，雙腿則向內擠壓，進行各30次。

注意事項

在很多的時候，女性朋友們的體型完全是依靠後天的發育所造成的，因此大家務必在平時的生活中養成一個很好地生活和行為習慣，並且要掌握一些正確的瘦腿技巧，那麼如此下去，我們大家就一定會擁有一個好身材，大長腿的。