便祕吃什麼好

很多上班族和熬夜的人會經常出現便祕，而且便祕的狀況反反覆覆的很難徹底除去，和大家分享一下適合便祕的人吃的食物。

方法/步驟

食物一：堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，能夠有效的促進腸胃的蠕動以及避免便祕的出現。

食物二：蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，便祕的時候來杯蜂蜜水是很不錯的方法喲！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

食物三：柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

注意事項

經常便祕的人在生活中要多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃刺激性食物，要多喝水，並且要每天按時的排便，還要積極的參加體育鍛煉，平時要保持良好的睡眠。