優質睡眠的表現 什麼是優質睡眠
來源:時尚少女範 8.27K
1、能在10~20分鐘入睡,入睡時間長期小於10分鐘(入睡時間長期大於30分鐘則為失眠);
2、夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;
3、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;
4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;
5、早晨睡醒後精力充沛,心曠神怡,輕鬆愉快,無疲勞感,工作效率高。
1、能在10~20分鐘入睡,入睡時間長期小於10分鐘(入睡時間長期大於30分鐘則為失眠);
2、夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;
3、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;
4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;
5、早晨睡醒後精力充沛,心曠神怡,輕鬆愉快,無疲勞感,工作效率高。