男人氣虛吃什麼補最快 哪些食物適合氣虛的男人吃

1、富含蛋白質的食物——增強力量，男性對蛋白質的需求較女性更高，蛋白質有利於肌肉增長，也會使力量有所增強，尤其是從事體力活，或虛弱消瘦的男人更要多吃。

高蛋白食物：羊肉、牛肉、豆腐、大豆。

2、富含植物纖維的食物——健脾益氣，植物纖維有利於促進腸胃蠕動，改善腸胃消化功能，大便偏稀或經常便祕的男人可以適當多吃些粗糧和新鮮蔬菜。

富含植物纖維的食物：山藥、紅棗、小米、菜花、白菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、紅薯、南瓜、菠菜。

3、富含鐵元素的食物——補血活血，氣虛有可能是因為貧血導致的，特別一些男性臉色差、容易疲勞、起床後頭暈目眩的，可以多吃些富含鐵的食物，補充氣血，恢復正常的紅潤氣色，緩解身體乏力狀況。

富含鐵的食物：豬肝、鴨血、豬血、木耳。

4、富含鋅元素的食物——補精益腎，鋅對男性生殖系統有積極作用，起到溫補腎陽的作用。如果鋅不足，會影響精子生成，甚至造成不育。但也要注意鋅不是含量越高越好，以免造成鋅中毒。

富含鋅的食物：牡蠣、貝類、鯽魚、大蝦、核桃。

5、富含硒元素的食物——延緩衰老，硒能抗氧化，延緩衰老，並有免疫增強功能。缺硒則會減少精子活力，導致性功能衰退。過了25歲後的男人，尤其是心悸氣短、精神不好的，要多注意補充。

富含硒的食物：墨魚、海蔘、蘑菇、鵪鶉蛋。