一分鐘快速睡覺方法 一分鐘快速睡覺方法有什麼

1、放鬆，自己默唸放鬆從頭到腳到全身，身體與語言配合慢慢入眠。

2、呼吸調節法，大呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數到四，然後停止吸氣，屏住呼吸，在心中從一數到七，會口大氣，同時心中從一數到八這樣重複幾次。

3、首先是數數、數羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑的地方，一直想，直到睡著。最後是想寬廣的地方，一望無跡的地方比如說大海、草原等。