雞米花怎麼做不胖 7個步驟做出吃不胖的雞米花

1、雞米花吃不胖的製作所需材料：雞胸肉1塊，雞蛋1個，蔥、姜、八角、料酒、胡椒粉、醬油、蠔油、麵粉、麵包糠適量。

2、雞胸肉洗淨，切成大小差不多的塊。

3、蔥切段、姜切絲、八角少許。

4、把切好的雞胸肉、蔥段、薑絲、八角放到一起，加醬油、蠔油抓勻，醃製1時左右。

5、把雞蛋打入碗中打散，半碗麵粉、麵包糠都各自倒入碗中。將醃好的雞丁依次沾上面粉、全蛋液，最後裹上面包糠。

6、烤網上鋪一上油紙，將做好的生胚放到上面。

7、放到光波爐下層烤架位，選擇光波組合二（光波組全鍵按三下），時間設定成10分鐘，按啟動即可。