增強免疫力最好蔬菜 這7種蔬菜你一定得吃

1、7種蔬菜增強免疫力,西紅柿,儘管理論上西紅柿是一種水果，但大多時候它是作為一種蔬菜被食用。

2、西紅柿中除了含有防禦癌症的番茄紅素外，還富含控制血壓的維生素A和維生素K。

3、西蘭花,有效抵抗疾病的蔬菜中，西蘭花認了第二，沒有敢認第一的。它們是預防直腸癌、肺癌、胃癌的抗氧化劑庫。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C和β-胡蘿蔔素，有助於增強免疫力，對抗感冒和流感。

4、抱子甘藍,這些小蔬菜可以為孕婦提供豐富的B族維生素和葉酸，此外，omega-3脂肪酸、鉀、膳食纖維、維生素C和維生素K的含量也相當豐富。

5、胡蘿蔔,胡蘿蔔對眼睛、頭髮和面板都有滋養效果。它們是胡蘿蔔素的最好來源，可以改善夜間視力，胡蘿蔔中含有豐富的維生素C和維生素A，有助於調節血糖水平，對心臟也有好處。

6、蘆筍,蘆筍也是孕婦首選食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助於最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。

7、菠菜,大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的，因為這種綠葉蔬菜可以增強肌肉力量。專家指出，菠菜中含有約13種黃酮類化合物，幫我們遠離癌症、心臟疾病和骨質疏鬆症。

8、洋蔥,洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來源，有益心血管和胃腸道健康。