奇亞籽的正確吃法減肥 奇亞籽怎樣吃法減肥

1、泡水喝。奇亞籽減肥食用並不是直接吃的，需要泡水喝才效果好，因為奇亞籽泡水後，會產生種子發芽效應，讓酵素抑制劑（防止種子發芽的酵素）減少，從而起到以下作用：可以讓你吃下後更容易吸收；能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素，可吸收到更多營養；遇水膨脹成為凝膠狀物質，食用後能增加飽足感，減少熱量攝入。因此浸泡後再吃是最有效率的減肥吃法，也最常被推薦，可搭配牛奶、蜂蜜等調味飲用。

2、代餐飯前食用。完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥，但若是作為零食食用的話，就屬於加餐，反而增加熱量攝入，不利於減肥。