腿痠的按摩方法 小腿肌肉痠痛按摩手法

1、拿法：用拇指和食、中二指或其餘四指相對用力，提捏或揉捏小腿的肌肉。

2、按法：用掌心按壓小腿的蟈繩肌，力量有輕到重。

3、捶法：手握成空拳狀，輕輕捶打小腿肌肉。

4、指按法：用拇指指尖不斷按壓小腿肌肉各個部位。

5、拍法：手掌輕輕拍打小腿肌肉。