缺鎂吃什麼食物補充最快 哪些食物對補鎂有幫助

1、缺鎂可以吃玉米，還有黃豆以及桂圓花生、蝦米還有小麥，這些食物中的含鎂量也非常的高，能夠補充的很快。

2、平時經常的吃土豆能夠給身體補充多種微量元素，還有礦物質，特別是含鎂量較高，含有的粗纖維成分能夠加快腸道的蠕動，預防和緩解便祕的現象。在缺鎂的情況下有可能會影響到骨骼的健康。