奇亞籽燕麥的正確沖泡方法 奇亞籽燕麥的正確沖泡辦法

1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統無新增的燕麥片），吃起來有嚼勁，而且越接近原型食物，營養素越完整。

2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗淨擦乾，一定要選密封性好的容器。

3、瓶中放入1／3燕麥片。

4、放一勺奇亞籽，倒入牛奶漠過燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。

5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）。

6、放入酸奶（或牛奶）沒過火龍果。

7、放些各種堅果、果乾。

8、放點芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾。

9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅果、果乾，營養豐富全面，而且熱量也低。