晚上熱睡不著怎麼辦 五個小妙招教您更好入睡

1、給房間降溫。夏天房間太熱的原因，主要是由於白天太陽暴晒房子的原因，如果要想房間涼快，首先我們要給房間降溫，特別是住樓頂的小夥伴們，即使是吹著風扇，那也會汗流夾背。睡覺前，住樓頂的夥伴要上天台去晒一些水，這樣可以把房間的天花板可以稍為降一下溫度，睡覺時會稍為涼快一些。因為天台水泥板吸收了水份，蒸發後，房間的溫度也會隨之降低。

2、中午儘量不要睡午覺，晚上會好睡一些。夏天最高的氣溫都出現在中午的時候，氣溫可達36-40度左右，相當之高。如果我們中午睡覺的話，全身都會冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，這樣達不到午休的效果。乾脆我們不要午睡，如果我們中午沒有睡的話，晚上就會比較困一些，那晚上我們也入睡得快。不僅如此，晚上的溫度沒有那麼高，不會像中午那樣汗流浹背。

3、夏天儘量使用竹涼蓆。相信現在很多家庭在夏天都會使用涼蓆，但有一些不是竹子做的涼蓆。竹子做的涼蓆吸收熱量會快一些，人體睡上去，背部的溫度會迅速降下來。所以我們在購買的時候，一定要選擇竹涼蓆。另外我們在睡覺前的二十分鐘，用冷水浸溼毛巾，然後稍為擰一下，但不要擰得太乾，留一點水份，然後從頭到尾把涼蓆抹一遍。然後再用風扇吹乾，這個時候的涼蓆很涼快，睡上去很舒服，也很快帶你進入夢鄉，睡一個安穩的覺。

4、把涼蓆鋪地板上，打地鋪。其實夏天裡，如果睡在床上太熱的話，我們可以選擇睡地板上，因為地板比床板要涼快得多。但是前提是要把涼蓆鋪在地面上，避免身體直接接觸地面，會吸收地氣，對身體有影響。

5、利用水蒸發降溫。如果睡覺太熱時，我們還可以用幾個桶裝一些水，然後用風扇向著裝有水的桶吹，水遇到風會蒸發，在蒸發的過程中會起到降溫的作用，這個時候溫度降下來了，我們也就能睡得著覺了。