神經緊張怎麼辦 這些食物可以有效緩解

1、牛奶

2、開心果

3、紅茶

4、香蕉

5、花生

方法/步驟

牛奶。鈣是天然的神經穩定劑。牛奶中含有比較多的鈣元素，常飲用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情緒的作用。

開心果。壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負擔加重。開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，能夠降低血壓，減輕心臟負擔。

紅茶。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。多喝紅茶，能夠降低體內的皮質醇。

香蕉。香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。多吃香蕉也有可以緩解壓力。

花生。富含維生素B族的食物可以減輕壓力，能補充腦能量，能夠舒緩疲勞。而花生種含有豐富的維生素B，並且含有不飽和脂肪酸，能降低血壓。